BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE

El ayuno tiene el potencial de otorgar importantes beneficios a la salud: 

¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?

El ayuno intermitente es hacer ciclos entre períodos del día en los que se come y períodos en donde se ayuna. Generalmente el período de ayuno se recomienda durante la noche, mientras dormimos.

Actualmente es un método muy popular para mejorar la salud y controlar el peso. Lo puedes utilizar con cualquier estilo de vida y situación.

Las variaciones más conocidas son las siguientes, pero se puede adaptar a cada persona.

NIVEL PRINCIPIANTE 12/12

12 horas de ayuno

12 horas de ingesta

NIVEL MEDIO 14/10

14 horas de ayuno

10 horas de ingesta

NIVEL AVANZADO 16/8

16 horas de ayuno

8 horas de ingesta

El ayuno intermitente es una herramienta para cuidarte

 

 

¿QUÉ COMER?

Es importante comer de forma saludable. Vamos a comer alimentos que vayan en la línea de cuidar la salud. Incluso si seguimos algún tipo de dieta podemos integrarla al ayuno intermitente.

Comer saludable quiere decir comer alimentos naturales, procesados naturales y no consumir ultra procesados.

ALIMENTOS NATURALES: Verduras, frutas, semillas, cereales integrales, productos del mar, animal.

ALIMENTOS NATURALES PROCESADOS: Aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, sésamo. Pan integral fermentado con masa madre. Fermentados (chucrut, kéfir, tamari) y lácteos de cabra o oveja.

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS: Azucares, sal refinada, harinas refinadas, leche de vaca, conservantes, edulcorantes, aditivos…

¿QUÉ TOMAR ?

Durante el periodo de ayuno se pueden consumir las siguientes bebidas:

-agua

-agua saborizada

-infusiones (sin azúcar)

-café (sin azúcar)

-bebida vegetal de almendras o de coco

-caldo de vegetales o de huesos.

-licuados o zumos de verduras

VIDA ACTIVA

Muévete para que los efectos del ayuno se multipliquen. Camina, haz Yoga, Taichí, natación, …

Te ayudamos a ponerlo en práctica

Te guiaré paso a paso para que descubras los beneficios del Ayuno Intermitente a través de tu propia experiencia 

Una práctica milenaria que te ayudará a rejuvenecer tu cuerpo y tu mente

Plan 7 días

Nivel Principiante
€59
30
  • Información completa del ayuno intermitente
  • Menú saludable para los 7 días
  • Recetas del menú fáciles y rápidas
  • Lista de la compra
  • Acceso al grupo exclusivo para resolver dudas y compartir experiencia

Plan 7 días + Ejercicio

Nivel Principiante
€79
50
  • Información completa del ayuno intermitente
  • Menú saludable para los 7 días
  • Recetas del menú fáciles y rápidas
  • Lista de la compra
  • Acceso al grupo exclusivo para resolver dudas y compartir experiencia
  • 2 clases vivenciales de 1h de ejercicios pensados para el ayuno
Popular

-Embarazadas o madres en periodo de lactancia

-Si tienes un trastorno médico especifico

-Personas con trastorno de conducta alimentario

-Diabetes

-Personas con bajo peso o con algún grado de desnutrición

-Si tienes alguna situación medica especial consulta con tú médico.

 

El ayuno intermitente no sustituye las recomendaciones médicas.