ELIGE CUIDARTE 1: Alimentaci贸n saludable

ELIGE CUIDARTE 1: Alimentaci贸n saludable

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馃尶C贸mo llevar una vida saludable
La pr谩ctica correcta y continua de los h谩bitos saludables beneficia mucho a nuestra salud, alimenta nuestro bienestar e incrementa nuestra vitalidad, energ铆a y esperanza de vida.
馃榾Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida m谩s saludable, lo mejor es empezar poco a poco.

馃崈Me habr铆a gustado que en el colegio nos ense帽aran a alimentarnos. Seguro que alguna vez has pensado lo mismo. Nuestra alimentaci贸n es diferente en las diferentes etapas de nuestra vida y tambi茅n varia seg煤n nuestro estado an铆mico o f铆sico.

Unos sencillos ha虂bitos saludables en vuestro di虂a a di虂a tienen un impacto inmediato sobre nuestro organismo.
Una buena alimentaci贸n nos conduce a conseguir bienestar fi虂sico y psi虂quico, alejar la enfermedad y mantener la salud.

Muchos de los problemas de salud que tenemos hoy en di虂a se deben a una incorrecta alimentacio虂n o a unos malos ha虂bitos.

馃じ鈥嶁檪锔廘a salud es responsabilidad u虂nicamente nuestra y tenemos que participar en las decisiones y procesos que nos lleven a una vida plena.

馃Os escribo peque帽os y sencillos h谩bitos para realizar grandes cambios
1. Masticar conscientemente, despacio y en pequen虄as cantidades
2. Tomar alimentos naturales y libres de toxinas
3. Comer el 75% de los alimentos diarios vegetales
4. Comer alimentos completos y no refinados
5. Reducir la ingesta de hidratos de carbono simples y pasar a los complejos
6. La protei虂na deber ser de muy buena calidad
7. Consumir de forma muy ocasional reposteri虂a industrial, carnes procesadas, refrescos, alimentos enlatados y preparados, etc.
8. Evitar el consumo de alimentos con alto i虂ndice gluce虂mico
9. Tomar fruta en abundancia, preferiblemente fuera de las comidas
10. Evitar los alimentos fritos, tostados y ahumados
11. No cocinar los alimentos por encima de los 100潞C
12. Sustituir la leche animal y derivados por leches vegetales
13. Beber agua en abundancia lo ma虂s pura posible
14. Evitar bebidas alcoho虂licas, cafe虂 y colas
15. Cenar unas 2 鈥 3 horas antes de acostarse
16. Variar los alimentos que se toman todos los di虂as
17. Presentar los platos de forma atractiva y con color
18. Comer en un ambiente distendido, relajado, armonioso y alegre

馃懕鈥嶁檧锔廠i te sientes que no sabes que comer. necesitas cambiar tus h谩bitos nutricionales o una alimentaci贸n adecuada a tu estado de salud contacta conmigo WhatsApp 620784194

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